Tahap kedua dari diet Atkins disebut Ongoing Weight Loss atau OWL. Setelah penurunan berat badan yang cepat dari 2 minggu fase induksi, Anda akan memperlambat penurunan berat badan Anda turun hanya sedikit. Anda akan menambahkan karbohidrat tertentu yang akan membuat diet Anda lebih mudah dan penurunan berat badan Anda hanya sedikit lebih lambat. Namun, Anda akan terus menurunkan berat badan pada kecepatan yang stabil bahkan dengan mudah.
Selama fase OWL Anda akan meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk membakar lemak. Meskipun Anda akan menambahkan karbohidrat perlahan-lahan, Anda akan masih tetap dalam keadaan ketosis. Anda akan terus menggunakan kelebihan lemak sebagai bahan bakar untuk tubuh Anda, dan pound dan inci akan terus lepas.
Fase yang OWL juga akan mengajari anda untuk membuat karbohidrat lebih baik pilihan. Resep-resep dan panduan untuk OWL akan meningkatkan pengetahuan tentang makanan bergizi. Anda akan mengganti karbohidrat miskin pilihan yang Anda diandalkan dalam masa lalu dengan pilihan yang baru dan lebih baik.
Anda juga akan belajar bagaimana banyak karbohidrat Anda dapat mengkonsumsi dan masih menurunkan berat badan. Proses fase OWL adalah eksperimen dalam apa yang tubuh tidak spesifik Anda dengan karbohidrat. Selama fase OWL, Anda akan secara bertahap meningkatkan asupan karbohidrat harian Anda dari tingkat 20-gram yang digunakan dalam induksi. Setiap minggu Anda akan mencoba menambahkan lagi 5 gram karbohidrat dan kemudian mencatat apa yang terjadi. Ketika memperlambat penurunan berat badan terlalu banyak, Anda akan tahu bahwa Anda telah melebihi batas karbohidrat pribadi Anda.
OWL juga mempersiapkan Anda untuk program manajemen berat badan permanen (disebut pemeliharaan). Kebiasaan dan praktek-praktek yang berkembang selama OWL akan pergi jauh ke arah keberhasilan jangka panjang. Perlakukan periode ini diet Anda sebagai pelatihan untuk nyata "test" - diet posting Anda hidup.
Selama fase OWL, Anda masih akan mendapatkan sebagian besar dari karbohidrat dari sayuran (seperti yang Anda lakukan selama Induction). Sangat penting untuk terus makan berbagai jenis sayuran, karena mereka adalah baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan baik untuk menjaga kesehatan usus selama Atkins diet. Anda akan dapat menambahkan lebih banyak porsi sayuran, dan kemudian secara bertahap dapat menambah kacang-kacangan, biji dan bahkan berry. Namun, fokus utama dari diet masih akan protein.
Di satu sisi, fase induksi lebih mudah daripada fase lain Atkins. Rencana yang ketat selalu bekerja dan selalu menghasilkan penurunan berat badan. Ketika Anda memasuki fase OWL, Anda harus lebih memperhatikan karbohidrat Anda menghitung dan melacak lebih baik menjaga berat badan Anda. Anda akan memiliki lebih banyak pilihan dan yang dapat menyebabkan lebih banyak godaan, yang dapat mengakibatkan mengulur-ulur berat badan Anda atau bahkan berat badan.
Menghitung gram karbohidrat sangat penting dalam keberhasilan OWL Anda. Jika Anda tidak menghitung, Anda akan berakhir mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat daripada seharusnya. Namun, ada banyak alat yang tersedia yang dapat membantu Anda dengan menghitung. Ada beberapa berguna, portabel buku yang akan memberi tahu Anda jumlah gram karbohidrat pada makanan tertentu. Seiring waktu, Anda akan tahu "menghitung karbohidrat" makanan favorit Anda seketika.
Menghitung karbohidrat juga penting selama fase OWL karena Anda bermain detektif. Anda sedang menyelidiki untuk menemukan karbohidrat pribadi Anda menghitung, jumlah gram karbohidrat yang dapat Anda makan sehari-hari dan masih menurunkan berat badan. Selama minggu pertama OWL, Anda akan bergerak dari 20 karbohidrat gram sampai 25. Dianjurkan agar Anda menambahkan ini dalam bentuk yang lebih sayuran, seperti asparagus atau kembang kol. Anda akan tetap pada tingkat 25-gram selama seminggu, dan kemudian bergerak sampai 30 gram per hari.
Ketika Anda meningkatkan tingkat gram karbohidrat, perhatikan berat badan Anda dengan cermat. Jika Anda mengalami terlalu banyak kemunduran, Anda tahu bahwa Anda sudah terlalu tinggi. Anda akan menemukan tingkat gram karbohidrat maksimum ketika Anda berhenti kehilangan berat badan sama sekali. Ketika ini terjadi, Anda akan tahu Anda telah mencapai batas. Setelah Anda menemukan karbohidrat pribadi Anda menghitung, drop-down di bawah angka itu jika Anda ingin terus kehilangan berat badan.
Di bawah ini tercantum lebih artikel yang berhubungan dengan artikel di atas dari "Weight Loss" artikel kategori.
Orang yang tertarik pada artikel di atas "A Look At Atkins OWL Phase" juga tertarik pada artikel terkait yang tercantum di bawah ini:
Ketika datang untuk memulai diet, kebanyakan orang akan senang untuk memiliki hasil yang kita lihat dan dengar tentang seluruh televisi dan di majalah-majalah. Tapi itu hanya benar-benar tidak bekerja dengan cara itu sebagai penurunan berat badan yang cepat tidak selalu merupakan kemungkinan dan ketika itu, hal itu jelas bukan pilihan yang sehat. Fast berat badan berarti bahwa Anda lebih mungkin untuk mendapatkan semua itu berat kembali dan bahkan beberapa kilo tambahan setelah Anda selesai mengikuti diet Anda.
Berat badan menurun cukup sulit adalah karena kebanyakan orang tidak terbiasa menjadi ketat dengan cara mereka makan atau olahraga. Ini adalah salah satu alasan mengapa begitu banyak orang gagal di diet mereka karena diet dan program latihan penurunan berat badan yang mereka pilih terlalu sulit bagi mereka. Semua orang berbeda dan itulah mengapa sangat penting bahwa Anda memilih program penurunan berat badan terbaik di luar sana untuk Anda dan kebutuhan khusus Anda dan keinginan.
Banyak orang tampaknya untuk memulai diet pada hari Senin dan kemudian jatuh itu dalam beberapa hari. Ini biasanya karena mereka tidak memilih diet yang tepat untuk mereka dan ini biasanya yang diet yang tidak terlalu bagus untuk tubuh Anda. Crash diet ini tidak lebih dari sampah karena mereka akan akhirnya berbuat lebih membahayakan tubuh Anda kemudian baik. Inilah mengapa sangat penting untuk menemukan dan bertahan dengan berat badan yang sehat program yang akan membantu Anda menurunkan berat badan ekstra semua sambil tetap sehat.
Sekarang anda sudah akhirnya memutuskan bahwa Anda ingin mengambil tindakan dan melakukan sesuatu mengenai orang-orang beberapa kilo bahwa Anda telah membawa-bawa, sekarang saatnya untuk melihat ke dalam sebuah program latihan penurunan berat badan. Sementara diet dengan makanan adalah sangat baik, Anda perlu juga memiliki berat badan program latihan di tempat yang Anda secara aktif mengambil bagian dalam sehingga Anda tidak mendapatkan berat badan yang hilang kembali. Juga, adalah cara yang hebat untuk membantu memastikan bahwa Anda tetap sehat dan latihan akan membantu memastikan bahwa Anda benar-benar cocok.
Penurunan berat badan adalah topik yang sangat sulit untuk membicarakan dengan orang-orang terutama jika Anda memiliki harga diri yang rendah karena masalah berat badan. Hal ini terutama sulit untuk berbicara dengan seseorang yang fanatik tentang penurunan berat badan karena mereka semua jawaban dan semua yang anda lakukan adalah sepenuhnya salah. Tambahkan sudah Anda rendah harga diri dan Anda memiliki resep untuk bencana. Tetapi ada beberapa tempat yang harus Anda tidak pergi mencari tips penurunan berat badan yang sehat.
Jika Anda telah mencari kehilangan beberapa kilo kemudian telah lihat ini lemak 4 trik. Bahkan jika anda hanya mencoba untuk menjaga berat badan tujuan Anda, Anda mungkin ingin mengikuti rekomendasi ini.
Apakah ada rahasia khusus untuk berat badan? Banyak orang bertanya-tanya mengapa sebagian dari rekan-rekan kerja mereka bisa makan apa saja yang mereka inginkan sesering yang mereka inginkan dan tidak mendapatkan satu kilo sementara yang lain bisa melihat pada cookie dan menambah berat badan. Harus ada ramuan khusus yang dapat kita ambil untuk menyebabkan penurunan berat badan. Harus ada pil yang menakjubkan yang dapat kita ambil yang akan membakar kalori tanpa harus melakukan sesuatu yang ekstra. Yang mungkin terdengar gila, tetapi ada banyak orang yang mencari dan menunggu seperti pil atau ramuan. Bagaimana lagi kau bisa menjelaskan semua uang yang dibelanjakan setiap tahun di industri makanan?
