Do Not Stres - dekompresi

Kita hidup di dunia yang penuh kekacauan dengan komitmen, keluarga dan profesional tekanan, tantangan pribadi dan tampak sangat hambatan. Hampir setiap hari kita mengelola. Kami berpikir, kalau saja aku bisa melewati Kamis depan, bulan depan atau membuat itu melalui musim dingin abu-abu hari saya bisa mendapatkan kehidupan bersama. Tapi waktu berlalu, hari-hari ras oleh dan tiba-tiba hidup Anda bergegas ke arah Anda.

Ketika beban terasa terlalu berat, kita merasa terkuras dan tidak dapat memenuhi tuntutan banyak ditempatkan ke atas kita dan kita mengalami stres.

Dalam moderasi, stres sebenarnya hal yang baik. Stres memotivasi kita untuk tetap fokus dan waspada dan meningkatkan produktivitas kita. Satu jenis stres, Eustress, sebenarnya merupakan bagian penting yang seimbang, kehidupan yang bermakna. Eustress adalah jenis stres yang kita alami saat jatuh cinta, naik roller coaster atau berpartisipasi dalam kegiatan yang berisiko atau olahraga ekstrim. Eustress menambahkan bumbu rempah-rempah dan pengalaman kami, membuat kami merasa penting dan hidup.

Masalah timbul ketika tuntutan hidup melebihi meniadakan keterbatasan kita dan kemampuan kita untuk menghadapinya. Jenis stres ini disebut tertekan dan dapat menjadi ancaman yang tak menyenangkan baik emosional dan fisik kita kesejahteraan. Dampak stres tidak hanya tubuh kita, tapi pikiran, emosi, hubungan dan perilaku.

Ketika kita merasa terancam, baik untuk keselamatan pribadi kita atau keseimbangan emosional kita, tubuh kita bereaksi dengan cepat - kita siap untuk "terbang atau melawan". Stres yang baik Physio-logis dan psikologis reaksi terhadap peristiwa-peristiwa yang mengganggu rasa pribadi kita keseimbangan. Mengkhawatirkan pengalaman, baik yang nyata maupun yang dibayangkan, dapat memicu reaksi stres. Ketika bahaya dirasakan, pertahanan tubuh mengaktifkan secara otomatis dengan lebih dari 1400 gelombang reaksi termasuk dumping berbagai macam hormon stres, termasuk adrenalin, kortisol dan norepinefrin, ke dalam sistem kami. Bahan kimia ini ras melalui aliran darah, menyiapkan kita untuk cepat bereaksi terhadap bahaya yang dirasakan.

Kita semua mengalami respons terhadap stres: cepat berkibar berdebar atau detak jantung, pernapasan dangkal, tekanan darah menjulang, otot menegang dengan kecemasan dan semua indera kita siaga penuh. Hal ini tidak menyenangkan dan seringkali menakutkan. Kami merasa lepas kendali, berputar-putar ke bawah, bersiap-siap untuk apa yang hanya dapat kecelakaan yang mengerikan.

Utama ini "penerbangan atau melawan" respons yang dialami oleh setiap orang yang bertemu stres meskipun ambang batas yang menempatkan kita dalam kesusahan berbeda dari orang ke orang; apa yang menggangguku mungkin tidak mengganggu Anda, apa yang membuatku takut, anda mungkin bertemu dengan kepercayaan dan keyakinan.

Untuk manusia primitif respons ini adalah menyelamatkan kehidupan di sehingga meningkatkan kemampuannya untuk bereaksi terhadap bahaya dan tantangan fisik. Sebagai respons terhadap stres, denyut jantung dan tekanan darah meningkat untuk meningkatkan aliran darah ke otak untuk memperbaiki pengambilan keputusan, penggumpalan terjadi lebih cepat untuk mencegah kehilangan darah dan gula darah meningkat untuk memberikan tambahan bahan bakar untuk energi. Ini dan banyak lagi perubahan otomatis dalam tubuh kita bertahan selama ancaman berlanjut. Ketika bahaya melewati tubuh kita kembali normal.

Modern stres cenderung membahayakan, lebih gigih dan meluas bahwa nenek moyang kita alami. Kontemporer stres paling sering berasal dari psikologis daripada ancaman fisik, namun tubuh kita tidak mengenal perbedaan. Sayangnya, tubuh kita merespon dengan sama "penerbangan atau melawan" respon terhadap situasi apa pun yang mengganggu keseimbangan pribadi kita. Jika kita mengalami hari yang buruk di tempat kerja, masalah dalam hubungan pribadi kita atau kita terjebak dalam kemacetan lalu lintas, kita bereaksi. Respon fisik yang dimaksudkan untuk mendukung dan melindungi kita, adalah sebaliknya, berpotensi merusak dan merugikan kesehatan kita dan kesejahteraan.

Jika Anda menjalani kehidupan serba cepat dengan banyak kekhawatiran, kewajiban dan tanggung jawab, kemungkinan yang sedang Anda jalankan pada tegangan sebagian besar waktu - meningkat ke mode darurat setiap bisnis menjulang tenggat waktu, krisis keluarga atau tagihan yang sudah jatuh tempo. Ulang atau diperpanjang aktivasi dari "penerbangan atau melawan" respons adalah sangat berbahaya karena semakin diaktifkan, semakin sulit untuk mematikan. Bukannya sekali perataan dari krisis berakhir, detak jantung, tekanan darah dan hormon stres tetap pada tingkat yang lebih tinggi.

Kontinu atau kontak yang terlalu lama stres meningkatkan risiko kita masalah memori, depresi, kegelisahan, serangan panik, penyakit jantung, stroke, infeksi atau mengurangi fungsi kekebalan serta obesitas dan bisul perut. Karena kerusakan stres dapat menyebabkan, sangat penting bahwa kita belajar bagaimana mengatasi stres dalam cara yang lebih positif dan mengurangi dampak korosif pada kesehatan kita.

Gejala stres sering meniru masalah medis lainnya. Kekurangan energi, penurunan produktivitas di tempat kerja, kelelahan, ketidaknyamanan perut, sakit kepala parah, sakit pinggang atau sakit leher serta nyeri dada, sesak napas, denyut jantung dan dingin, kulit lembap semua dapat gejala stres.

Stres dapat mempengaruhi kesehatan dan kesejahteraan dan kami mungkin tidak menyadari hal itu sampai kerusakan selesai. Jika kita ingin menjadi pro-aktif dalam mengejar kesehatan optimal, penting bahwa kita memahami stres, mengenali gejala-gejala dan kemudian mengambil langkah-langkah afirmatif untuk mengelola diprediksi memicu reaksi stres dalam kehidupan kita.

Ada sejumlah cara untuk mengelola dan mengurangi stres. Pertama, cobalah untuk menemukan dokter yang mendukung. Berbagi dengan dokter Anda emosi Anda mengalami gejala-gejala fisik dan pameran tubuh Anda saat Anda terkena stres. Ini merupakan langkah penting dalam mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan.

Terapi kognitif, jangka pendek jenis psikoterapi yang didasarkan pada keyakinan bahwa kita dapat mengubah cara kita merasa dengan mengubah cara kita berpikir tentang hal-hal, sering cukup efektif.

Teknik pengurangan stres, seperti meditasi dan yoga, dapat bermanfaat. Berbicara dengan keluarga, teman atau bergabung dengan kelompok pendukung dapat menjadi penyelamat emosional dan membantu mengimbangi perasaan kita isolasi sosial. Beban bersama lebih ringan dari satu dilakukan sendirian.

Sangat penting untuk kesehatan kita dan kesejahteraan yang kita buat mengatasi stres sebagai prioritas. Ketika stres, tekanan udara - akan sangat membantu untuk menarik diri dari situasi, mengevaluasi perasaan Anda dari kejauhan dan mendapatkan perspektif. Cobalah bernapas dalam-dalam, jalan-jalan, kembali fokus dan berusaha untuk memikirkan sesuatu yang lain. Hal ini juga akan berlalu.

Rate Article

Related Videos
Play Video Anger Management Tips	Play Video How to Have a Stress-Free Wedding Day	Play Video How to Channel Your Inner Child to Stress Less	Play Video How to Reduce Stress at the Workplace	Play Video Cara menanggulangi Stres dan Kerja

Di bawah ini tercantum lebih artikel yang berhubungan dengan artikel di atas dari "Stress Management" artikel kategori.

Orang yang tertarik pada artikel di atas "Jangan Stres - dekompresi" juga tertarik terkait artikel yang tercantum di bawah ini: