Penyakit jantung dan stroke biasanya dihubungkan dengan kolesterol tinggi sehingga selalu memiliki pers yang buruk. Angka terakhir menunjuk pada fakta yang mengkhawatirkan bahwa masih banyak orang yang lebih muda sekarang obat untuk menurunkan kolesterol mereka. Angka-angka ini tidak melakukan apa pun untuk meyakinkan kita bahwa epidemi obesitas mereda.
Satu biasanya berpikir bahwa obat penurun kolesterol yang diambil oleh orang tua, tetapi peningkatan yang dramatis dalam kelompok usia yang lebih muda 20-44 yang menyebabkan beberapa kekhawatiran. Peningkatan kelompok usia ini telah melonjak 70% dalam lima tahun terakhir. Bisa jadi orang yang lebih muda memiliki lebih sedikit masalah dalam mengambil obat-obatan untuk kondisi ini, tapi kenyataan tetap bahwa kolesterol tinggi merupakan masalah kesehatan utama.
Statin adalah yang paling umum obat penurun kolesterol di pasar hari ini. Mereka bekerja dengan menghambat pembentukan kolesterol sejak dini dengan memproduksi reseptor yang dapat membersihkan kolesterol dari darah sebelum mulai menyetorkan plak di arteri. Banyak orang khawatir bahwa efek samping obat ini berpotensi merusak dan jika Anda adalah salah satu dari orang-orang, Anda mungkin ingin untuk memecahkan masalah kolesterol Anda hanya dengan mengadopsi diet yang lebih sehat. Aku garis bawah ini saya atas empat makanan favorit yang telah terbukti untuk menurunkan kolesterol.
Tomat berada di puncak daftar saya becausre mengandung lycopene. Zat ini mencegah oksidasi LDL (kolesterol jahat) sebelum dapat mulai menyebabkan kerusakan. Penelitian telah menunjukkan bahwa lycopene mempunyai peranan dalam menurunkan kolesterol Tye ini sehingga mencakup banyak untuk tomat dalam diet anda, sebaiknya dimasak.
Ada banyak studi yang dilakukan pada orang Eskimo untuk memastikan mengapa mereka tingkat penyakit jantung dan kolesterol lebih rendah daripada kita. Karena mereka makan banyak ikan seperti daging ikan paus yang mengandung lemak baik seperti Omega-3, mereka hidup lebih lama hidup sehat daripada kita. Jadi, kedua saya atas makanan ikan berlemak tinggi seperti makarel, herring, trout, sarden dan salmon liar yang harus dibakar atau dipanggang. Sumber besar lainnya adalah Omega -3 biji rami dan minyak canola.
Soy datang ketiga bagi saya, terutama karena tumpukan mengandung vitamin dan mineral dan merupakan sumber protein yang rendah lemak sehingga menghemat saya makan daging merah atau telur untuk mendapatkan protein. Sebenarnya sebagai regards tekanan darah dan kolesterol, American Heart Association menemukan bahwa efek sangat minim. Hal ini masih di atas empat gizi makanan karena saya telah tercantum di atas.
Keempat saya gila, setiap dan semua - kenari, almond, kacang tanah, kacang mete, macadamias, dll Kacang-kacangan adalah sumber besar diproses lemak sehat (termasuk Omega-3) serta mineral dan nutrisi jejak lainnya. Tujuan untuk 20% dari kalori yang disediakan oleh kacang dalam asupan kalori harian Anda. Mari kita katakan Anda berada pada 1.200 kalori per hari - maka itu akan menjadi sekitar 200 kalori. Hal ini telah terbukti mengurangi kolesterol Anda oleh sekitar 12%. Tidak buruk, hanya untuk satu perubahan kecil dalam diet anda.
Sebagian besar makanan ini saya telah diuraikan di atas adalah di Diet Mediterania yang telah menjadi obyek banyak penelitian di seluruh dunia. Para peneliti telah menemukan bahwa diet ini adalah bantuan besar dalam mengurangi kolesterol tinggi dan penyakit jantung. Kanker dan jumlah serangan jantung jauh lebih rendah di negara-negara Mediterania dan hal ini disebabkan, mereka berkata, untuk makanan mereka.
Di bawah ini tercantum lebih artikel yang berhubungan dengan artikel di atas dari "Kolesterol" artikel kategori.
Orang yang tertarik pada artikel di atas "My Empat Top Makanan Untuk Menurunkan Kolesterol" juga tertarik pada artikel terkait yang tercantum di bawah ini:
Ada dua jenis kolesterol darah: Low-density lipoproteins (LDL) dan High-density lipoproteins (HDL). LDL buruk karena mereka adalah orang-orang yang bertanggung jawab untuk deposit plak pada dinding arteri. Deposit plak mengurangi diameter arteri dan dengan demikian membatasi aliran darah melalui itu. Oleh karena itu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. HDLs yang baik karena mereka mengeluarkan kolesterol dari dinding arteri dan membawanya kembali ke hati untuk dibuang. Oleh karena itu HDLs dalam darah dapat mengurangi risiko penyakit jantung.
Kolesterol tinggi adalah sangat umum diagnosis oleh dokter saat ini ketika berhadapan dengan pasien. Kolesterol telah diidentifikasi sebagai meningkatkan risiko penyakit jantung. Tapi apa yang Kolesterol sama sekali? Kolesterol adalah zat yang dihasilkan oleh hati manusia. Tubuh memproduksi kolesterol untuk membangun asam yang membantu pencernaan lemak yang kita makan dengan makanan kita.
Ini statin dikenal sebagai sejauh obat yang paling efektif untuk menurunkan kadar kolesterol darah tinggi. Namun hal ini datang dengan harga. Penggunaan statin dapat disertai oleh statin efek samping seperti kerusakan otot, kerusakan hati dan gejala gastrointestinal. Tingkat kerusakan, namun biasanya ringan dan reversibel dengan dihentikannya obat.
Makanan penurun kolesterol makanan yang rendah dalam diet kolesterol, tetapi juga rendah lemak jenuh. Lemak jenuh adalah kunci karena mempengaruhi tingkat kolesterol Anda jauh lebih banyak daripada diet kolesterol. Lemak jenuh dapat memproduksi sebanyak 4 kali lebih banyak kolesterol dalam darah Anda daripada diet kolesterol.
Apakah Anda menderita dengan tingkat kolesterol darah tinggi? Selain obat-obatan yang tepat, diet juga memainkan peranan penting dalam menurunkan kolesterol tinggi. Segera setelah kadar kolesterol tinggi dapat ditemukan pada seseorang tanpa penyakit jantung, mereka harus mulai diet yang direkomendasikan oleh American Heart Association yang menyatakan seseorang harus mengkonsumsi kurang dari 300 miligram dalam diet kolesterol per hari. Mereka juga harus membatasi lemak jenuh sampai 10 persen atau kurang dari total kalori dan lemak yang normal 30 persen atau kurang dari total kalori.
Biji-bijian yang tepat untuk sarapan mungkin memiliki kontribusi penting untuk regulasi gula darah setelah makan karena produk biji-bijian tertentu mungkin memiliki karbohidrat dicerna dan indeks glisemik rendah (GI), menurut disertasi dari Lund Universitas.
Tingkat kolesterol yang tinggi telah dikaitkan dengan sejumlah penyakit. Ada banyak faktor yang berkontribusi terhadap peningkatan kadar kolesterol. Yang paling menonjol di antara mereka adalah untuk mengikuti diet yang tinggi lemak jenuh. Berkepanjangan asupan makanan lemak, kurangnya latihan, kebiasaan merokok dan minum dapat berkontribusi pada peningkatan tidak sehat LDL (kolesterol jahat).
