Mengapa Anda Tidak Perlu Protein Untuk Gain Muscle!

Ada semua jenis rekomendasi diet binaraga seluruh majalah dan situs Web yang menyarankan untuk membagi makan Anda ke dalam berbagai "rasio" dan "persentase" untuk membangun massa otot dan berat badan.

Beberapa merekomendasikan lemak tinggi, karbohidrat rendah, yang lainnya mengatakan moderat karbohidrat, sedang lemak, karbohidrat tinggi, rendah lemak, dll Tapi satu hal yang masing-masing dan setiap satu dari ini "berat badan" / "membangun otot" diet katakan adalah hal itu harus TINGGI protein.

Yah, aku di sini untuk memberitahu Anda KEBENARAN. Hal ini TIDAK diperlukan sama sekali untuk makan diet tinggi protein untuk mendapatkan berat otot.

Hanya tentang segala sesuatu yang Anda baca mengatakan untuk makan 1-2 gram protein per pon berat badan.

Beberapa bahkan pergi setinggi menyarankan Anda harus tidak hanya makan tinggi, tetapi sejumlah besar protein untuk membangun otot dan menambah berat badan.

Mitos ini disebabkan oleh 3 alasan:

1) Setiap orang berpikir bahwa jaringan otot ini terdiri dari protein

2) Setiap orang berpikir bahwa baik jumlah tinggi lemak atau tinggi jumlah karbohidrat akan menyebabkan Anda untuk menjadi gemuk

3) Setiap orang berpikir bahwa protein memiliki "thermogenik" (batin-menaikkan suhu tubuh) efek, yang membantu membakar lemak

Semua tiga keyakinan ini benar-benar salah! (Pada artikel ini saya akan memberikan penjelasan yang sangat singkat, tetapi di kemudian artikel saya akan pergi ke lebih detail).

Pertama, jaringan otot TIDAK sebagian besar terdiri dari protein. Jaringan otot adalah 70% AIR.

30% yang lain terbuat dari GLUKOSA, dan ASAM AMINO. Otot-otot Anda hanya membutuhkan sebanyak glukosa (yang diubah menjadi karbohidrat), jika tidak LEBIH dari protein untuk mendapatkan ukuran otot.

Mereka yang telah medis mempelajari fisiologi tubuh manusia tahu bahwa asam amino yang menyusun protein.

Namun, jumlah berapapun tubuh menggunakan asam amino yang dibutuhkan pada saat itu. Sisanya itu toko untuk digunakan.

Hal ini TIDAK benar bahwa Anda perlu makan "aliran" protein untuk mendapatkan otot berat ... menjaga tubuh Anda sedikit "kolam" yang disimpan asam amino.

Protein adalah yang paling sulit untuk mendobrak macronutrient dan mencerna.

Semakin tinggi jumlah protein yang Anda makan semakin stres Anda menempatkan pada sistem pencernaan Anda.

Oh, omong-omong, menurut Anda apa yang terjadi pada setiap kelebihan protein "Ternyata menjadi FAT!

Pernahkah Anda memperhatikan bagaimana perasaan Anda ketika Anda makan burger besar atau steak?

Bahkan setelah beberapa jam berlalu, masih terasa seperti kau punya bahwa seluruh sepotong daging hanya duduk dan membusuk di perut Anda.

Berapa banyak manfaat dalam memperoleh berat otot menurutmu itu akan memberi Anda?

Apakah Anda pernah minum menjijikkan itu protein shake atau makan orang kapur-mencicipi protein bar? Anda mendapatkan gas, Anda merasa kembung, dan Anda mungkin bahkan mendapatkan "berjalan" (diare).

Itu tanda utama, bahwa tubuhmu adalah TIDAK benar mencerna semua itu protein!

Ada beberapa contoh nyata dari para atlet yang tidak mengkonsumsi sejumlah besar otot protein untuk mendapatkan berat badan, namun memiliki physiques luar biasa, dalam kondisi sehat, sangat kuat, cepat, dan tangkas.

Untuk nama hanya beberapa di antaranya:

Andreas Cahling - Swedia juara binaraga dan peraih emas Olimpiade di ski

Keith Holmes - middleweight petinju juara dunia

Bill Manetti - Powerlifting juara

Stan Harga - Dunia angkat besi pemegang rekor; bench press

Seni Masih - Buffalo Bills dan Kansas City Chiefs MVP defensif berakhir, Kansas City Chiefs Hall of Fame

Chris Campbell - juara gulat Olimpiade

Peter Hussing - Eropa juara tinju kelas berat super

Anda dapat makan semua protein di dunia dan tidak mendapatkan satu pon otot berat jika Anda tidak makan cukup kalori!

Ingat, tidak peduli apa yang kita diberi makan oleh majalah dan perusahaan kami berusaha untuk menjual ramuan protein terbaru mereka. Itu semua datang ke kalori!

Dalam artikel berikutnya saya akan membahas ke-2 dan ke-3 kesalahpahaman setiap orang memiliki sekitar protein.

Copyright 2006 Jonathan Perez

Rate Article

Related Videos
Play Video Protein Intake and Muscle Growth	Play Video Zuzana's Homemade Protein Shake.	Play Video How To Make High Protein Pancakes	Play Video How to Make High Protein Breakfast Smoothie Drink	Play Video Cara Membuat Lemak Rendah Nacho

Di bawah ini tercantum lebih artikel yang berhubungan dengan artikel di atas dari "Bodybuilding Build Muscle" artikel kategori.

Orang yang tertarik pada artikel di atas "Mengapa Anda Tidak Perlu Protein Untuk Gain Muscle!" juga tertarik pada artikel terkait yang tercantum di bawah ini: